Anger Management,How to control anger, अपने गुस्से को कैसे controकरेंl

How to control youre anger, 

अपने गुस्से को कैसे control करें

गुस्से को control करने के जादुई तरीके 

अपने गुस्से को कैसे controकरेंl  जैसे कि आपका मोबाइल और कंप्यूटर जब हैंग होने लगता है ठीक से चलता नही  तो सीधी सी बात है आप उसको format करेंगे या restart करेंगे जिससे  उसके अंदर का  पुराना और  बेकार का कचरा निकल जाएगा
और फिर वह बहुत ही आसानी से चलेगा

तो आपने कभी सोचा है कि आप अपने life में भी इस चीज को क्यों नहीं इस्तेमाल करते

जैसे कि हम किसी व्यक्ति या किसी चीज के प्रति पुरानी बातें अपने दिमाग में डाल कर रखेंगे जब भी कोई छोटी सी problem होगी तो हमको तुरंत ही गुस्सा आ जाएगा या तो हम  irritate हो जाएंगे
आपने ध्यान से समझा होगा तो आपको कभी भी किसी नए या अजनबी इंसान पर जल्दी गुस्सा नहीं आता बल्कि जो आपके पुराने लोग हैं दोस्त या परिवार वाले उनके ऊपर जल्दी आ जाता है
क्योंकि हमने पहले से उनके बारे में अपने दिमाग में कुछ बातें डाल रखी है कुछ राय कायम कर रखी है तो सबसे पहले तो आपको पुरानी बातों को भूल ना होगा इससे आपको उनके ऊपर गुस्सा कम से कम आएगा तो सबसे पहले अपने सिस्टम को फॉर्मेट करें बेकार के कचरे को बाहर निकाले

कुछ लोग यह कहते हैं कि हमें गुस्सा बहुत जल्दी आ जाता है हम क्या करें?
लेकिन अगर हम आपसे ये कहे के आपको गुस्सा आता नहीं है आप जानबूझकर सोच समझकर पूरी प्लानिंग से गुस्सा करते हो तो आप क्या कहोगे?

आखिर हम गुस्सा करते क्यों है

 • जब कुछ लोग गलतियां करते हैं
 • हमारी बात नहीं सुनते  और अपनी मनमानी करते हैं
 • बार-बार समझाने पर भी नहीं समझते
 •  जब कोई हमें बुरा भला बोलता है या हमारा अपमान करता है

तो हम उन लोगों के ऊपर गुस्सा करते हैं
 और फिर अगर वह हमसे उम्र में बड़े हैं तो हम उनसे नाराज हो जाते हैं
और अगर वह हमसे उम्र में छोटे हैं तो हम उन्हें सजा देते हैं या ग़ुस्सा करते हे 
तो जरा सोच कर देखिए क्या आपने अपने जीवन में कोई गलती नहीं की
आपने कभी किसी को बुरा भला नहीं बोला
 आपने कभी किसी का दिल नहीं दुखाया
क्या कभी ऐसा नहीं हुआ कि आपको बार-बार कोई समझा रहा हो पर आपने उसकी बात ना मानी है
आपने भी कभी ना कभी गलती से या जानबूझकर किसी ना किसी का अपमान जरूर किया होगा चाहे वह भूल से ही क्यों ना हुआ

तो क्या आपको अपने ऊपर कभी गुस्सा किया क्या आपने अपने आप को कभी सजा दी क्या
आप कभी अपने आप से नाराज हुए क्या

नहीं हमें अपने आप के ऊपर कभी गुस्सा नहीं आता क्योंकि हम अपने आपसे प्यार करते हैं तो वैसे ही जैसे हम इंसान हैं सामने वाला भी इंसान ही है जैसे आप अपने आप से प्यार करते हो वैसे आपको उससे भी प्यार करना पड़ेगा जिस दिन आप इस चीज को समझ जाएंगे आपको कभी भी गुस्सा नहीं आएगा
जो नियम आपके ऊपर आप लागू करते हो वही नियम सामने वाले के लिए भी रखो
ऐसा नहीं कि मुझसे गलती हो गई तो चलेगा लेकिन सामने वाले से गलती हुई तो नहीं चलेगा यह सोच नहीं होनी चाहिए

जब हम हजारों गलतियां करने के बावजूद अपने आपसे प्यार करते हैं अपने आप को कभी कोसते नहीं अपने आप के ऊपर कभी गुस्सा नहीं करते और अपने आप को माफ कर देते हैं
तो फिर हम सामने वाले को क्यों नहीं माफ कर सकते
वह भी तो हमारी तरह इंसान ही है

और ऊपर हमने इसलिए ऐसा कहा कि आप जानबूझकर और सोच समझकर गुस्सा करते हैं
ना कि आपको आता है

तो आप ध्यान से देखें तो आपको कभी भी अपने से बड़े होने वाले व्यक्ति यानी कि आपके office ke boss, school ke teacher , makan Malik , Koi purana ya bada customer आपको इन सब लोगों पर कभी गुस्सा नहीं आता और अगर इनसे कोई गलती भी हो जाती है तो आप कहते हो

it's ok  no problem

तो आपने सोचा इन लोगों पर आपको गुस्सा क्यों नहीं आया क्योंकि आपने गुस्सा किया ही नहीं अगर आप करोगे तो आएगा नहीं करोगे तो नहीं आएगा कि आपके हाथ में है
गुस्सा हमको आता नहीं हम जानबूझकर करते हैं यह तो आपको समझ आ गया होगा

नीचे हम आपको कुछ विकल्प दे रहे हैं कि आपको उस समय क्या करना चाहिए आपको जो सही लगता है आप कर सकते हैं

जब कोई बेवकूफ इंसान गलती करता है या उसको कुछ समझ में नहीं आ रहा है
 • तो अब या तो आप उस पर गुस्सा कीजिए या फिर उसको बारीकी से तब तक समझाइए जब तक उसको दिमाग में नहीं बैठ जाता

जब कोई आपका अपमान करता है यह आपको नीचा दिखाने की कोशिश करता है
 • या तो आप उस पर गुस्सा कीजिए या फिर यह समझ कर उसे ignore कीजिए कि उसकी सोच छोटी है
अब ये आपको तय करना है की समझदारी किसमें है गुस्सा करके उस प्रॉब्लम को बड़ा बनाने में या फिर उस प्रॉब्लम का सलूशन निकाल के उसको खत्म करने में

शायद आप नहीं जानते कि गुस्सा , ईगो, दूसरों से जलन यह सब कैंसर से भी ज्यादा खतरनाक है यह आपको कभी भी जिंदगी में आगे नहीं बढ़ने देंगे आप कभी भी अपनी सफलता के बारे में नहीं सोच पाओगे आप बस इसी चीज में लगे रहोगे दूसरों को नीचा कैसे दिखाए जाए , उनसे बदला कैसे लिया जाए
 जो कि उन चीजों का कोई मतलब नहीं है

आपको यह समझना होगा कि अगर कोई आपको छोटा बोल रहा है तो उसका कारण है कि उसकी सोच छोटी है इसका यह मतलब नहीं कि आप छोटे और कमजोर हो

ऐसे लोगों पर आप को दया आनी चाहिए ना की गुस्सा

 हम आपको गुस्से को कंट्रोल करने के कुछ रामबाण तरीके बताएंगे अगर आपने उन्हें अपना लिया तो आप गुस्से को 100% control कर सकते हैं

 • किसी भी परिस्थिति में अपने दिमाग को शांत रखें
 • जल्दी से उत्साहित और जल्दी से दुखी ना हो
 • किसी भी बात के ऊपर तुरंत रिएक्शन ना दे
 • कम से कम बोलें और ज्यादा से ज्यादा सुने
 • दूसरों को माफ करना सीख ले
 • दूसरों से ज्यादा उम्मीद ना रखे क्योंकि जब वह आपकी उम्मीद पर खरे नहीं उतरेंगे तो  आप उनसे नाराज हो जाओगे या उन पर गुस्सा करोगे
 • दूसरों की बातों से आपको फर्क नहीं पड़ना चाहिए जिस दिन आपको दूसरों की बातों से फर्क पड़ना बंद हो जाएगा उस दिन आपको गुस्सा आना भी बंद हो जाएगा